1- ورزش خلق‌وخوي شما را بهبود مي‌بخشد
کج‌خلق شده‌ايد و دليل آن را نمي‌دانيد؟ ورزشي به سادگي يک پياده‌روي تند در محله مي‌تواند خلق‌وخوي شما را بهتر کند و وضعيت ذهني شما را نيز ارتقاء دهد. فقط 30 دقيقه ورزش مي‌تواند موادي را در مغز شما آزاد کند که فوراً اين افکار ناجور را از بين ببرد. وقتي ورزش را به بخشي ثابت از برنامه‌ي روزمره‌ي خود تبديل سازيد، مزيت‌هاي آن را نيز افزايش مي‌دهيد. از وزنه زدن در باشگاه گرفته تا قدم‌زني در پارک يا حتي انجام حرکات يوگا در يک مکان ساکت و آرام، هرگونه فعاليت جسمي هرچند کوچک مي‌تواند هر روز شما را کمي شادتر کند.
2- ورزش به خوب خوابيدن کمک مي‌کند
تابحال چرت زدن کودکان نوپا را بعد از گذراندن يک روز طولاني بازي در پارک ديده‌ايد؟ سريع به خواب مي‌روند و عميق مي‌خوابند. شما هم مي‌توانيد اين کار را انجام دهيد! زماني که بدن را به تحرک و ورزش وامي‌داريد، سريع‌تر به خواب مي‌رويد و کيفيت خواب نيز افزايش مي‌يابد.
3- ورزش به زندگي شويي شما کمک مي‌کند
ورزش منظم به شما کمک مي‌کند از نظر ظاهري، جذابيت بيشتر و از نظر جسمي انرژي بيشتري داشته باشيد. همين دو مزيت کافي است که جرقه‌اي تازه در اتاق خواب شما ايجاد شود؛ اما بنا به گفته‌ي پزشکان، «فعاليت جسمي منظم، ميل جنسي بانوان را افزايش مي‌دهد و مرداني که به‌طور منظم ورزش مي‌کنند، کمتر از مرداني که ورزش نمي‌کنند، دچار اختلال جنسي مي‌شوند.» پس سري به باشگاه بزنيد و عملکرد خود را در اتاق خواب نيز ارتقاء دهيد.
4- ورزش به رژيم غذايي شما کمک مي‌کند
غذا مثل سوخت است. زماني که ورزش مي‌کنيد، بدن به برخي مواد مغذي، ويتامين و کالري‌ها نياز پيدا مي‌کند تا بتواند در شرايط اوج خود قرار بگيرد. با ورزش متوجه مي‌شويد بيشتر سراغ غذاهاي مغزي را مي‌گيريد و ديگر دوست نداريد غذاهاي چرب و پرروغني را بخوريد که فاقد ارزش غذايي هستند. اگر به نصيحت بدن خود گوش ندهيد و قبل از ورزش کردن، يک ساندويچ غول‌آسا بخوريد چه مي‌شود؟ خب، بدن خوب بلد است به شما بفهماند که تصميم خوبي نگرفته‌ايد. زماني که با بدن خود مثل يک دستگاه تنظيم‌شده و دقيق رفتار مي‌کنيد، متوجه مي‌شويد بهترين سوخت را براي آن لازم داريد و در نتيجه رژيم غذايي خود را نيز بر همين اساس تنظيم مي‌کنيد.
5- ورزش، نشانه‌هاي استرس را وارونه مي‌کند
به نظر مي‌رسد که استرس بخشي از زندگي روزمره باشد. حال که فناوري روز، استرس را به‌طور هم‌زمان بين همه رواج مي‌دهد، تلفات جسمي استرس تقريباً گريبان همه را مي‌گيرد. فعاليت جسمي کمک مي‌کند تقريباً همه‌ي نشانه‌هاي استرس به شکلي جادويي از بين برود. از گرفتگي گردن و کمر رنج مي‌بريد؟ ورزش کمک مي‌کند ماهيچه‌ها شل شده و درد از بين برود. استرس مي‌تواند با ايجاد مشکلات متعددي از ميگرن گرفته تا افسردگي، بدن را حسابي به وحشت بياندازد. ورزش منظم کمک مي‌کند اين نشانه‌ها وارونه شده و حال و هواي فرد بهتر شود.
6- ورزش شما را باهوش‌تر و جوان‌تر مي‌سازد
به گفته‌ي محققان، فعاليت هوازي، عملکرد شناختي ذهن را در سطح بالا نگاه داشته و کاهش حافظه و سرعت پردازش ذهني به دليل کهولت سن را کند مي‌کند. بنابراين، چه به دوچرخه‌سواري در پارک جنگلي برويد، به دنبال قهرماني در يک رشته‌ي ورزشي باشيد يا صرفاً با دوست خود پينگ‌پنگ بازي کنيد، با ايجاد تحرک در بدن مي‌توانيد قدرت مغز را افزايش داده و اثرات بالا رفتن سن را از بين ببريد و در عين حال به شما خوش مي‌گذرد!
7- ورزش باعث مي‌شود احساس جذابيت کنيد
مي‌دانيد مزيت مورد علاقه‌ي من از ورزش منظم چيست؟ احساسي است که نسبت به خود پيدا مي‌کنم. با ورزش منظم، احساس اعتماد به نفس و صد البته جذابيت بيشتري خواهيد داشت. اين همه تلاش و کوشش هم بدن شما را تغيير مي‌دهد و هم باعث مي‌شود به شکلي کاملاً ملموس، نتايج رضايت‌بخشي از آن حاصل کنيد. و همين «پيشرفت‌هاي» کوچک و نامحسوس در بدن است که به شما کمک مي‌کند اعتماد به نفس بيشتري در برخورد با ديگران داشته باشيد. فرقي هم نمي‌کند مجرد، در شرف ازدواج يا متأهل باشيد.
8- ورزش، اعتياد را تحت کنترل مي‌آورد
اعتياد به شکل‌ها و ابعاد مختلفي گريبان‌گير انسان مي‌شود. از اعتياد به خوردن گرفته تا سيگار و مواد مخدر و هرآنچه که در اين طيف بگنجند، اعتياد در زندگي بسياري براي خود جايي تدارک ديده است. بسياري از موادي که در اثر اعتياد در بدن ترشح مي‌شوند، با ورزش، به‌ويژه دويدن در مسافت‌هاي زياد، نيز در بدن آزاد مي‌شوند. مي‌توان گفت دويدن، عملاً شما را در حس و حال ويژه و مشابهي فرو مي‌برد و همين باعث مي‌شود با داشتن گزينه‌اي با نتايج مشابه، اما بدون اثرات جانبي، راحت‌تر با اعتياد خود مبارزه کنيد.
9- ورزش از دردهاي بدن مي‌کاهد
تحرک براي مفاصل خوب است و گرفتگي ماهيچه‌ها را کاهش مي‌دهد. با ورزش مي‌توانيد استخوان‌هاي خود را تقويت کرده و بازه‌ي حرکتي اندام را افزايش دهيد. همه‌ي اين موارد يعني مي‌توانيد با داشتن يک برنامه‌ي ورزشي منظم، همه‌ي دردها و گرفتگي‌هايي را که حاصل سال‌ها بي‌تحرکي است، از بين ببريد.
10- مي‌توان با ورزش، با ديگران معاشرت کرد
چه بسکتبال، فوتبال يا تنيس بازي کنيد، چه در يک گروه ورزشي يا حتي کلاس يوگا عضو شويد، ورزش شما به يک فعاليت اجتماعي و سرگرم‌کننده تبديل خواهد شد. اين موارد، روش‌هايي فوق‌العاده براي آشنايي با افراد جديد و خوش‌صحبت هستند و زماني که با افرادي آشنا مي‌شويد که فعاليت‌هاي ورزشي مشابه با سليقه‌ي شما را دوست دارند، موضوعات بيشتري نيز براي صحبت کردن خواهيد داشت.
11- ورزش شما را باانگيزه نگاه مي‌دارد
خلق عادت‌هاي خوب و مشاهده‌ي نتايج آن مي‌تواند در حوزه‌هاي ديگر زندگي نيز شما را باانگيزه نگاه دارد. زماني که احساس خوبي به شما دست مي‌دهد و اعتماد به نفس داشته باشيد، انگيزه‌ي بيشتري نيز براي انجام کارهايي که قبلاً انجام نمي‌داديد، به دست خواهيد آورد.
12- با ورزش خوش مي‌گذرد
از همه بهتر، با ورزش به انسان خوش مي‌گذرد. هر چه بيشتر مي‌گذرد، ورزش کردن آسان و آسان‌تر مي‌شود و کمک مي‌کند پا را از محدوديت‌هاي خود فراتر گذاشته و به چيزهايي برسيد که هرگز در زندگي خود تصور نمي‌کرديد محقق شود.
فرقي نمي‌کند در حال حاضر چه مقدار فعاليت جسمي داريد يا در چه شرايط جسماني قرار گرفته‌ايد. با داشتن يک برنامه‌ي ورزشي منظم مي‌توانيد آمادگي جسماني خود را به دست‌آورده و جنبه‌هاي فراواني از زندگي خود را بهبود بخشيد. پس به پياده‌روي برويد، در باشگاه ثبت نام کنيد، ورزش مورد علاقه‌ي خود را بازي کنيد يا صرفاً در اتاق نشيمن خود، حرکات کششي انجام دهيد. اين مزيت‌ها و حتي مزيت‌هايي بيشتر از اين نيز شامل حال شما خواهد شد!
منبع: چطورپديا
درباره این سایت